Q不运动会导致便秘吗

2024-11-27

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

不运动确实可能导致便秘。缺乏身体活动会减缓肠道蠕动，使得食物在消化道中的移动变得缓慢，从而增加了便秘的风险。

运动有助于促进消化系统的正常运作，增强肠道的肌肉力量，帮助食物更顺畅地通过肠道。当缺乏运动时，肠道的活动性降低，可能导致粪便在肠道中停留时间过长，水分被过度吸收，最终形成干硬的粪便，增加排便困难的可能性。运动还可以帮助减轻压力，改善心理健康，而压力和焦虑也是导致便秘的重要因素。适量的运动不仅有助于身体健康，也对维持良好的消化功能至关重要。

在日常生活中，保持适度的运动习惯是预防便秘的有效方法。建议选择适合自己的运动方式，如散步、游泳或瑜伽等，逐渐增加运动量。同时，保持良好的饮食习惯，多摄入富含纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物，确保充足的水分摄入，这些都是促进肠道健康的重要因素。