Q老年人总失眠该怎么治疗

女 65岁 2019-03-28

描述：

最近一段时间，奶奶晚上总睡不着，白天精神不好，请问老年人总失眠该怎么治疗？

: 李艳丽神经内科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

失眠是一种常见睡眠障碍，白日少睡、增加活动老年人退休后白日活动减少，日间睡眠时间延长而夜间睡眠时间缩短。白天容易犯困，容易影响晚上睡眠质量。老年人要尽量坚持白日清醒状态，以保证夜间高质量睡眠。饮食合理，不要饮酒，有些人认为酒精会帮助人们入睡，其实酒精的作用是刺激大脑，丘脑等组织处于兴奋状态，所以，饮酒并不能有效的帮助睡眠。合理的饮食习惯对于预防老年人失眠是很有好处的。如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。合理的饮食习惯对于预防老年人失眠是很有好处的。建议日常多活动筋骨，达到筋脉畅通，多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：津液催眠治疗，如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，可采取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断等津液咽下，几分钟后，你便进入梦乡。