Q吃什么保健品能提高睡眠

女 27岁 2019-06-01

描述：

家人的睡眠都不是很好，总是入睡慢，醒得早，有时候翻来覆去的都睡不着，想知道睡眠不好吃什么保健品？

: 赵旭神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

当今的年轻人都有睡眠不好、睡眠质量差的现象，主要是因为生活工作压力大、思虑频繁、紧张焦虑、神经衰弱等因素所导致的。对于这类年轻人，大多都是选用舒缓情绪、镇静安眠的保健品。而中老年人睡眠差主要有两方面因素的影响，一是伴随年龄的增长褪黑素分泌不够所引起的，二是因为焦虑、烦躁的心情影响，通常可以服用一些健脑、心脑舒畅等保健品，此外还可以选择西洋参泡茶喝。除此之外，平时的生活习惯也要规律，在睡觉前喝一杯热牛奶，或者是喝一杯干红。晚上少食少饮，听一些舒缓柔情的音乐，这样能帮助尽快的入眠。