Q怎样才能长胖一点？

女 14岁 2019-06-17

描述：

我是很瘦的那种类型，怎么吃都吃不胖，爸妈同学都说我很瘦，我个人也感觉太瘦了不好，怎样才能长胖一点？

: 王庆春消化内科 副主任医师 莱芜市中医医院三级甲等

医生回答：

体型的肥胖与很多因素有关，如遗传、个人体质、营养元素等，要长胖就要做到少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。由于身材瘦弱的人肠胃功能较弱，一顿饭吃得太多不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，导致消化不良。可以把每天的进餐次数改为4-5餐。逐步提高食物中各种营养的摄入量，饮食应多样化，不要挑食。建议吃一些易消化、高蛋白、高热量的食物，如鸡肉、鱼片、青菜、海参等，一些零食也可以适量食用，如饼干、葡萄干、绿豆饼、全脂奶粉等。