Q刚开始运动后一般连续头晕几天？

男 25岁 2019-03-15

描述：

觉得自己身体不适，我妈妈建议我最近多做运动。我已经锻炼了几天了。我发现我连续运动几天后感到头晕。我想问一下，我连续几天运动后头晕怎么了？这种情况是正常的吗，为啥会有头晕的出现

: 刘小璇神经内科 主任医师 北京大学第三医院三级甲等

医生回答：

刚开始运动后，头晕的情况一般会持续几天，具体时间因人而异，通常在一周内会有所改善。

运动初期，身体还未适应新的运动强度和频率，可能会出现头晕、乏力等不适症状。因为身体在进行锻炼时，心率加快，血液流向肌肉，导致大脑供血不足，从而引发头晕。脱水、低血糖或电解质失衡也可能是造成头晕的原因。为了帮助身体适应新的运动模式，可以逐步增加运动强度，避免过度疲劳，同时注意保持充足的水分和营养摄入。

在运动期间，如果出现头晕的情况，建议立即停止运动，坐下或躺下休息，避免摔倒或受伤。保持良好的饮食习惯，确保摄入足够的碳水化合物和电解质，以维持能量水平和身体机能。如果头晕持续不退，或者伴随其他严重症状，如心悸、胸痛等，应及时就医。选择合适的运动项目和强度，循序渐进地增加锻炼量，有助于减少不适感，促进身体更快适应运动。