Q后半夜3点失眠原因是什么

男 30岁 2019-04-24

描述：

最近，我真的不知道为什么，午夜后很容易失眠。午夜后三点失眠的原因是什么？

: 李洪君神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

根据你的介绍，它被认为是由神经衰弱和自主神经调节障碍引起的。口服谷维素片、维生素B1片和安神健脑液用于调节。注意放松，避免精神压力和过度压力，坚持锻炼，白天尽量不睡觉，睡觉前用热水浸泡双脚，喝一杯热牛奶帮助睡眠。您可以适当推迟睡眠的时间，睡前上厕所，避免后半夜起夜，也不要醒来玩手机，不要想着睡不着，要想离起床还有段时间，安心的再睡一觉。体育锻炼，平日晚饭后散步、慢跑、打太极拳等。旅游疗养，双休日可以登山、游泳等。改善紧张状态、缓解精神压力。