Q很容易紧张怎么办呢？

男 26岁 2019-08-13

描述：

性格内向，不喜欢和别人交流，一说话就紧张，很容易紧张怎么办呢？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱活动。很多内向的孩子，由于心理素质比较差，从小不喜欢和别人交流，都容易养成说话紧张的毛病，一定要积极鼓励自己，张开嘴，迈开腿，大胆的去和别人交朋友，聊天谈心。说敞开心扉和别人交谈几次，就会树立自己的信心，症状就会明显改善。