Q吃的不多，但体重增加快怎么回事？

男 27岁 2019-05-29

描述：

最近一年我每顿饭吃的都不算多，但是体重一直增加，这让我很苦恼，我想问一下吃的不多，但体重增加快怎么回事？

: 张人玲内分泌科 主任医师 首都医科大学宣武医院三级甲等

医生回答：

体重增加快即使饮食不多，可能与多种因素有关，包括代谢率、生活方式、遗传因素以及心理状态等。

首先，个体的基础代谢率差异很大，有些人即使摄入较少的热量，身体依然会因为代谢较慢而容易积累脂肪。缺乏运动也是一个重要因素，久坐不动的生活方式会导致能量消耗减少，从而使得体重增加。遗传因素也可能影响一个人的体重管理能力，有些人天生就容易囤积脂肪。心理因素同样不可忽视，压力、焦虑等情绪可能导致暴饮暴食或选择高热量食物，从而影响体重。

在控制体重的过程中，注意饮食的质量比数量更为重要，选择低热量、高营养的食物，如蔬菜、水果和全谷物，能够帮助维持健康的体重。同时，增加日常活动量，适度锻炼也是非常有效的方式。保持良好的作息和心理状态，避免情绪性进食，有助于更好地管理体重。如果发现体重变化异常，建议咨询专业医生或营养师，以获取个性化的建议和指导。