Q应该怎么治疗严重失眠

女 30岁 2019-07-20

描述：

最近失眠的情况很严重，晚上睡眠质量很差。请问有什么办法可以治疗严重的失眠吗？

: 李艳丽神经内科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

失眠，是指一种入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，并容易影响日常的生活工作状态的常见疾病。严重失眠可以服用具有安神作用的药物，比如安神补脑液和百乐眠胶囊。同时也要注意调整自己的心理状态，不要过于紧张，放松心情。还可以通过一些日常的措施缓解症状，例如睡前泡泡脚、和朋友聊一下天及喝热牛奶等舒缓心情，有助于提高睡眠质量。平时要注意合理安排作息时间，减少白天的睡眠时间。饮食方面，要多吃一些蔬菜水果，少喝咖啡可乐等刺激性的饮料。多参加户外活动，锻炼身体。