Q性交以后感觉很累正常吗

2025-03-10

: 陈善闻泌尿外科 副主任医师 复旦大学附属华山医院三级甲等

医生回答：

性交后感到疲惫是一个相对普遍的现象，许多人在性生活后会经历不同程度的疲劳。这种疲惫感可能与身体的生理反应、心理状态以及性生活的强度和频率等多种因素有关。

在性交过程中，身体会经历一系列的生理变化，包括心率加快、呼吸急促、肌肉紧张等，这些都需要消耗一定的能量。性交时释放的荷尔蒙，如催产素和内啡肽，会让人感到愉悦和放松，但同时也可能导致身体在活动后感到疲惫。尤其是在性生活较为激烈或持续时间较长的情况下，身体的能量消耗会更加显著，随之而来的疲劳感也会更强烈。心理因素也不容忽视，性生活可能伴随着情感的投入和心理的紧张，事后放松时，身体和心理的双重疲惫感会更加明显。

在面对性交后的疲惫感时，有一些注意事项可以帮助缓解这种状态。首先，保持良好的作息和饮食习惯，确保身体有足够的能量储备。适当的锻炼也有助于提高身体的耐力和恢复能力。其次，性生活的频率和强度应根据个人的身体状况和心理承受能力进行调整，避免过度疲劳。性交后适当的休息和放松是非常重要的，可以选择温水澡、轻松的音乐或是简单的拉伸来帮助身体恢复。性交后的疲惫感在一定程度上是正常的，但如果这种疲惫感持续时间过长或伴随其他不适症状，建议咨询专业医生，以排除潜在的健康问题。