Q经期可以做哪些运动

女 22岁 2019-02-10

描述：

和我玩的几个朋友他们每次来大姨妈的时候都会做一些运动并且我感觉做哪些运动也没有什么作用所以想在这里问一下大家经期可以做哪些运动？

: 乐华妇科 副主任医师 扬州市妇幼保健院三级甲等

医生回答：

经期盆腔充血，内膜前列腺素增高，容易出现腰酸，小腹下坠疼痛，不能剧烈活动，需要增加休息，不能过于劳累。宫寒体质，多喝些热水热汤，不要吃寒凉生冷食物。，经血陆续排出，要注意个人卫生干净，避免引起阴道炎症。可以做些比较柔和的运动，比如走路，散步等多做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动，不要做振动较大的运动，如剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮等，更不能进行增加腹压的力量性练习非剧烈运动都是可的，并注意保暖，不可同房，喝点红糖姜水。