Q坐月子膝盖酸痛怎么办

2025-06-18

医生回答：

坐月子期间膝盖酸痛多与产后气血不足、受凉或劳累有关，需综合调理改善。

产后身体虚弱，若膝盖受寒或长期保持固定姿势如哺乳、抱娃，易引发酸痛。建议通过热敷40℃左右毛巾或艾草包促进局部血液循环，每日轻柔按摩膝盖周围穴位如鹤顶、膝眼，搭配适度伸展运动如抬腿、踝泵运动增强肌肉支撑力。饮食上增加富含钙、蛋白质的食物如牛奶、黑芝麻，必要时在医生指导下服用钙剂或中药调理气血。

注意避免直接吹风、接触冷水，减少久站久跪。若酸痛伴随红肿、发热或持续加重，需警惕关节炎或感染，及时就医。哺乳期用药需遵医嘱，不可自行服用止痛药。保持充足休息，避免过早负重劳动，逐步恢复活动量。