Q孕妇控制血糖食谱有哪些

2025-06-13

医生回答：

孕妇控制血糖的食谱应以低升糖、高纤维、优质蛋白为主，如全谷物、绿叶蔬菜、豆类、瘦肉和低糖水果，既能稳定血糖又能满足母婴营养需求。

推荐搭配燕麦、糙米等粗粮作为主食，搭配清蒸鱼、鸡胸肉等优质蛋白，蔬菜以西兰花、菠菜等非淀粉类为主，加餐可选择无糖酸奶或少量坚果。避免精制糖、油炸食品和高糖水果如荔枝、芒果，烹饪方式以蒸煮炖为主，少油少盐。少量多餐每日5-6餐有助于避免餐后血糖骤升。

需注意个体差异和血糖监测，孕妇需在医生或营养师指导下调整食谱，尤其合并妊娠糖尿病者需严格控糖。避免过度节食导致酮症，定期检测血糖和胎儿发育情况。若出现头晕、心悸等低血糖症状，及时补充少量碳水化合物如半片全麦面包。