Q吃坚果会结石吗？

男 26岁 2019-01-14

描述：

我有一个朋友有肾结石，这已经是很久的毛病了，他平时很喜欢吃坚果类的东西，请问吃坚果会有肾结石吗？

医生回答：

吃坚果不会直接导致结石的形成。相反，适量食用坚果对身体有益，能够提供丰富的营养成分，如健康脂肪、蛋白质、纤维和多种维生素与矿物质。对于某些特定人群，过量摄入坚果可能会影响肾脏健康，进而间接增加结石风险。

坚果中含有的草酸盐在某些情况下可能与钙结合形成草酸钙结石，尤其是对于已经有结石病史的人群。虽然坚果本身并不是结石的主要来源，但如果饮食中草酸盐摄入过多，可能会增加结石的风险。坚果的热量较高，过量食用可能导致肥胖，而肥胖也是结石形成的一个危险因素。适量食用坚果是关键。

在享用坚果时，应注意控制摄入量，建议每日摄入一小把约30克即可。同时，保持均衡的饮食，增加水分摄入，促进尿液稀释，有助于降低结石形成的风险。如果有结石病史或肾脏问题，最好咨询医生或营养师，制定适合自己的饮食计划，以确保健康。适量享用坚果，结合健康的生活方式，能够有效降低结石的风险。