Q孕期老公不在身边抑郁了怎么办

女 27岁 2019-08-05

描述：

怀孕期间老公不在身边好烦躁，老公经常出差，好几个星期才能回家一次，但是待一两天又走了。自己又不敢一个人出门，怕磕到碰到，都有点抑郁了。请问老公在孕期不在身边抑郁了怎么办呢？

: 王少为妇产科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

在孕期，如果老公不在身边导致情绪低落或抑郁，首先要认识到这种情绪是正常的，很多孕妇在面临孤独和压力时会感到不安。重要的是要积极应对，寻找支持和舒缓情绪的方法。

可以尝试与家人、朋友保持联系，分享自己的感受和经历，倾诉可以有效减轻心理负担。参加孕妇课程或社群活动，结识其他孕妈妈，能够让你感受到同伴的支持和理解。同时，保持规律的作息和适度的运动，如散步或孕妇瑜伽，有助于提升心情，缓解焦虑。阅读相关书籍或观看轻松的影视作品，也能帮助你转移注意力，放松心情。如果情绪持续低落，建议寻求专业心理咨询师的帮助，及时处理潜在的抑郁情绪。

在这个特殊的时期，注意保持良好的自我照顾，确保饮食均衡，充足的睡眠和适量的运动。同时，避免过度关注负面情绪，适时放松自己，给自己一些独处和反思的时间。记住，孕期的情绪波动是正常的，寻求支持和帮助是走出困境的重要一步。