Q喝蛋白粉会有饱腹感吗

2024-01-14

: 陈清普通内科 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

医生回答：

喝蛋白粉确实可以带来一定的饱腹感。蛋白质是构成身体的重要营养素，能够有效抑制食欲，延缓胃排空，从而让人感到更长时间的饱腹。

蛋白粉的主要成分是蛋白质，摄入后会刺激胃肠道分泌一些饱腹激素，如肽YY和GLP-1，这些激素能有效减少饥饿感。蛋白质的消化过程相对较慢，能够在胃中停留更久，进一步增强饱腹感。很多人选择在餐间或运动后饮用蛋白粉，以帮助控制食欲和减少热量摄入。同时，蛋白粉的多样化口味和便捷性也使其成为许多人日常饮食中的一种补充选择。

虽然蛋白粉可以提供饱腹感，但仍需注意适量摄入。过量饮用可能导致消化不良或其他健康问题，特别是对于肾脏功能不佳的人群。蛋白粉不应完全替代正餐，均衡的饮食仍然是保持健康的关键。选择高质量的蛋白粉，并结合丰富的蔬菜、水果和全谷物，才能更好地满足身体的营养需求。在使用蛋白粉时，最好根据个人的身体状况和目标，合理安排摄入量。