Q人每天需要多少热量

女 17岁 2019-03-24

描述：

医生你好，我女儿是一名高中生，一米七八十斤，体型偏瘦。她平时吃得不多，也没有运动，还想保持体型，让我做饭少热量，我也不是很懂，我想咨询一下正常人每天必需的热量是多少，怎么才能知道自己需要的热量值？

: 张增峰中医科 副主任医师 安康市中医医院三级甲等

医生回答：

每个人的运动量不同，身体素质，消化能力等都有所差异，所以每个人每天需要的热量不同。热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质，这些热量在身体里转化成能量，维持每天必须得运动。走路，坐着，运动，工作，学习都需要热量消耗，所以每天必须从食物中摄入足够的热量。热量摄入不足容易导致营养不良，贫血等。成人每日需要热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。根据每天自身的劳动量，消化情况，代谢情况，可以估算自己需要的热量，摄入过多热量而消耗不了，会导致脂肪堆积，肥胖。