Q大脑不受控制胡思乱想该怎么办？

女 30岁 2019-05-14

描述：

晚上睡不着，大脑老是胡思乱想，明明很困了还是在那乱想，请问大脑不受控制胡思乱想该怎么办？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

因为你身体缺乏运动，活动量太低导致热量无从释放就交给脑袋去消耗掉，就会有思绪停不下来的现象。一般大脑失控的胡思乱想是由过度的精神压力和情绪紧张引起的。只要坚持做负重锻炼很快可以减轻。不要经常熬夜，保证充足睡眠。建议调整自己的情绪状态，尽量做一些积极并让自己开心的事情。注意不应该碰太刺激的东西，学会负面情绪的自我放松和转移技术，要学会独处对自己的心智有好处。必要时可以就诊心理科，找医生评估并帮你解决你的问题。