Q腰椎不好可不可以练瑜伽

女 35岁 2019-07-14

描述：

之前一直在练习瑜伽，去年去医院检查出腰椎有问题，就没有练瑜伽了，现在想练但是担心练瑜伽腰椎疼会加重，腰椎不好可不可以练瑜伽？

: 邸志勇普外科 主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

瑜伽能增强腹部和背部肌肉的力量，增强腰椎的稳定性，更好地保护腰椎。虽然腰椎不好，但是也可以练习瑜伽，只要练习一些简单的瑜伽动作就好了，但对于腰椎间盘突出症患者不应练习瑜伽。大多数腰椎间盘突出症是由腰椎外伤和慢性劳损引起的，这与长期弯曲和静坐工作密切相关。瑜伽不能用于腰椎间盘突出症患者。瑜伽会导致腰椎间盘突出症的加重和复发。适当的运动可以增加颈椎和腰椎的活动度，避免感到僵硬和疼痛。同时，注意不要做大而难的动作，以免造成腰椎损伤。