Q最近怀孕需不需要补钙

2024-11-25

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

怀孕期间补钙是非常重要的。钙不仅有助于胎儿骨骼和牙齿的发育，还能支持孕妇自身的健康，预防骨质疏松等问题。

在怀孕的不同阶段，孕妇对钙的需求量会有所增加。尤其是在妊娠中后期，胎儿的骨骼发育迅速，孕妇每天需要摄入的钙量大约在1000毫克左右。通过饮食摄入钙质是最理想的方式，牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜、豆腐和坚果等都是钙的良好来源。如果饮食中难以满足需求，医生可能会建议适量补充钙剂。在补钙的同时，维生素D的摄入也很重要，因为它有助于钙的吸收。

不过，补钙并不是越多越好，过量的钙摄入可能导致便秘、肾结石等问题。在补钙之前，建议孕妇咨询医生，根据自身的健康状况和饮食习惯来制定合适的补钙方案。同时，保持均衡的饮食和适度的运动也是孕期健康的重要组成部分。