Q怎样预防关节炎？

男 26岁 2019-07-21

描述：

最近关节有点不舒服，上楼都感觉很疼，怀疑自己得了关节炎，想问一下医生，关节炎如何进行预防呢？

: 杨栋普外科 副主任医师 连云港市第一人民医院三级甲等

医生回答：

改变不合理的生活习惯，避免背、扛重物。不要长时间站立或行走。大便时尽量坐马桶、少下蹲。肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。除此之外还可以吃一些富含维生素c的食物。