Q健身会不会导致雌激素降低

女 26岁 2019-03-13

描述：

我朋友想让我跟她一起去健身，适当运动一下，那么请问一下进行运动会降低雌激素吗？

医生回答：

健身并不会直接导致雌激素降低，反而适度的锻炼有助于维持激素的平衡。适量的有氧运动和力量训练可以促进身体的整体健康，改善代谢，进而对激素水平产生积极影响。

过度的锻炼或极端的减肥方法可能会对女性的激素水平产生负面影响。长期高强度的训练可能导致身体处于一种压力状态，进而影响下丘脑的功能，抑制雌激素的分泌。极端的饮食控制也可能导致体脂率过低，进一步影响月经周期和激素水平。保持适度的锻炼和均衡的饮食是非常重要的。

在健身过程中，女性应注意自身的身体信号，避免过度训练和极端饮食。如果出现月经不规律、疲劳等症状，应及时调整锻炼计划，并咨询专业人士的意见。同时，选择适合自己的运动方式，保持愉悦的心态也是维持激素平衡的重要因素。合理的健身方式不仅不会降低雌激素，反而能促进身体健康和心理愉悦。