Q健身与脱发两者之间有联系吗

2024-11-11

: 刘雯敏皮肤性病科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

健身与脱发之间存在一定的联系。

从生理机制方面来看，健身本身如果方式不当可能会导致脱发。例如过度进行力量训练，尤其是那些大量使用类固醇类药物辅助健身的人群，这类药物会干扰体内雄性激素的正常代谢，使雄性激素水平异常升高。而雄性激素中的睾酮在5-α还原酶的作用下会转化为双氢睾酮DHT，DHT会使毛囊微小化，头发逐渐变细、变软，最终导致脱发。另外，过度健身会造成身体的应激反应，使得体内皮质醇水平升高，皮质醇会抑制毛囊的生长活性，长期处于这种状态下，头发的生长周期会被打乱，新头发难以生长，原本的头发也容易脱落。

从营养角度而言，健身如果没有合理的营养补充也可能引发脱发。健身时身体消耗大量能量和营养物质，如果没有及时补充足够的蛋白质、维生素和矿物质等，就会影响头发的正常生长。头发的主要成分是角蛋白，缺乏蛋白质会直接导致头发脆弱易断。同时，像铁、锌等微量元素以及维生素B族等对头发健康至关重要，缺乏它们会使毛囊功能受损，从而引起脱发。而且，健身过程中如果过度节食或者采用不均衡的饮食方式，如只注重蛋白质摄入而忽略其他营养成分，也会增加脱发的风险。健身时大量出汗，如果没有及时补充水分，身体处于脱水状态，也会影响毛囊的正常代谢，间接导致脱发。