Q怎样才能减轻体重？

女 15岁 2019-04-17

描述：

感觉自己有点超重了，但时试了好多方法体重一直都减不下去，请问怎样才能减肥？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

减肥不是短期内通过快速的节食以及高强度运动的方式就能成功的。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或是吃得太多，运动得太少。因此，在体重超重的前提下，建议应该以健康的方式来减轻体重。平时要多做运动，例如慢跑、爬楼梯，也可以做一些有氧运动，例如游泳等，另外在饮食上要多注意控制，在晚上睡觉之前不要吃东西，不要吃一些比较油腻的东西以及肥肉等等，养成良好的生活习惯和饮食习惯，保证充足的睡眠，不要熬夜以及久坐，这样才能有效减轻体重。