Q经常长跑对身体有什么好处呢？

男 26岁 2019-02-15

描述：

昨天听朋友说，他晚上吃完饭后都会去夜跑，身体也变得硬朗了，那经常跑步有什么好处呢？

: 苏旭东内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

肺和呼吸系统进行长期长距离跑步锻炼可以增强肺功能，规律的长距离跑步可以发展肺的呼吸肌，增强肺功能。经常跑步的人的肌肉组织也会改变。毛细血管在一定，体积肌肉中的分布将会大大增加，使其对氧气和营养物质更加有效。坚持跑步，可以改善消除脂肪肝。对肝脏进行排毒，改善肝功能，促进肝功能恢复，缓解肝病。同时，坚持跑步有助于刺激食欲，增强消化功能，促进营养吸收，大大改善胃肠功能。长期跑步还可以提高关节的力量和韧带的柔软度。并增加骨骼的强度和密度，以避免老年退行性骨质疏松症。