Q请问怎样才能早早入睡？

男 35岁 2019-02-11

描述：

我是一名企业的高管，面对每天的工作，以及对领导上的交代，甚至到了我的年假，我都没有好好休息过，想问怎样才可以好好休息

: 李艳丽神经内科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

你的情况，应该就是压力引起的失眠。最初考虑的是植物神经功能障碍的问题。在这种情况下，你需要自己及时做出调整，比如缓解压力和调整情绪。如果依旧无效，你需要去药房购买口服对症药物来改善症状。建议睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯上床睡觉前要保持情绪稳定，睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡