Q吃了维生素c能晒太阳吗？

女 32岁 2019-03-03

描述：

我脸上有斑点，我服用维生素C后，据说能美白和雀斑，吃维生素C能晒太阳吗？

: 刘石平营养科 主任医师 中南大学湘雅二医院三级甲等

医生回答：

吃了维生素C后是可以晒太阳的。维生素C是一种水溶性维生素，具有抗氧化作用，可以帮助保护皮肤免受紫外线的伤害。维生素C并不能完全替代防晒措施，因此在阳光强烈时，仍然需要采取适当的防护措施。

维生素C在体内的主要作用是促进胶原蛋白的合成，增强皮肤的弹性和光泽，同时还可以帮助抵御自由基的损伤。虽然维生素C能够在一定程度上减轻阳光对皮肤的伤害，但它并不能完全防止晒伤或皮肤老化。建议在晒太阳前，使用防晒霜，选择适合自己肤质的产品，并定期补涂，以确保有效防护。尽量避免在阳光最强烈的时段通常是上午10点到下午4点外出，以降低紫外线的直接照射。

在补充维生素C时，也要注意适量，过量摄入可能会导致消化不良等副作用。同时，皮肤敏感的人在晒太阳时应更加小心，避免因紫外线引发的过敏反应。合理补充维生素C并结合有效的防晒措施，可以更好地保护皮肤健康。