Q高中生睡眠不好如何调理？

男 16岁 2019-07-15

描述：

学习压力大，导致睡觉不是很好。影响生活。想治好失眠。。高中生睡眠不好如何调理？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠.。大家一定都知道夜间各个不同睡眠时段的养生道理，人们通过睡眠，可以将身体的不同部位进行休整、调节。11点之前睡觉早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳。不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床。不要养成赖床的习惯你只有真的感到困了时再上床睡觉。良好的饮食习惯首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃产生负担，影响睡眠。