Q高中生睡眠不好该怎么办

男 17岁 2019-01-13

描述：

儿子现在已经是到了关键的高三时期了，最近精神状态不是很好，我以为他熬夜玩手机，结果是失眠，高中生睡眠不好怎么办？

: 李洪君神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

高中生学习压力大，精神紧张，容易睡眠不足、睡眠不好，是失眠症的高发人群。首先需要排除学习压力过大的一些刺激，必须要转移注意力，放松自己，保持良好的心态；其次要拥有良好的生活习惯，在夜里11点到1点之间睡子午觉，不要熬夜；再次，失眠患者需要合理饮食，睡前不要暴饮暴食或吃辛辣刺激的食物，防止胃部不适引起的失眠，注意适当的活动锻炼释放压力也可以看心理医生，通过心理疏导的方式进行改善，同时可以口服中成药改善睡眠，五味子或刺五加效果都很好。