Q女人补肾养巢应吃什么？

女 40岁 2019-06-22

描述：

最近皮肤干燥，暗黄，经常失眠，一点也不像正常年龄该有的状态。女人补肾养巢应吃什么？

: 牛玉敏妇科 副主任医师 铜陵市人民医院三级甲等

医生回答：

以下这些都是比较有效的滋阴养巢的食物1、黑豆，对抗衰老、降血压有良好的功效，长期食用会减少女性科病的发生，起到养颜护颜的效果，有活血、滋养健血等功效。2、黑芝麻能加速人体代谢，具有补益脾胃、养血安神、滋补身体之特殊功效。多吃黑芝麻能预防贫血和早衰。3、平时多吃阿胶，能有效滋肾、益肺、补血、安神等作用。阿胶的补血养血、滋阴润燥功效也是不容分说的。还有良好的睡眠亦是恢复身体疲劳、延缓卵巢早衰的方法之一，不熬夜不过夜生活，每天应该至少睡7到8个小时。学会情绪调节，常常有些女性长期睡眠不足，因加班，聚会，泡吧，通宵达旦上网，在不知觉间透支了自己的健康。