Q卵巢早衰该如何调理？

女 34岁 2019-06-14

描述：

今年34岁，之前在医院检查出卵巢早衰，感觉自己还年轻，请问如何调理卵巢早衰？

: 王少为妇产科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

卵巢早衰是一种影响女性生育能力的健康问题，调理卵巢早衰需要从生活方式、饮食习惯和心理状态等多个方面入手。首先，保持良好的作息规律，确保充足的睡眠，有助于身体的自我修复和内分泌的平衡。其次，适度的运动可以促进血液循环，提高身体的代谢能力，增强免疫力。

在饮食方面，建议多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果和全谷物等，以提供身体所需的营养。同时，适量补充一些对卵巢有益的食物，如黑枣、红枣、豆类和海产品等，这些食物有助于调节内分泌，改善卵巢功能。保持良好的心理状态也非常重要，压力过大会影响内分泌，建议通过瑜伽、冥想等方式来放松心情，保持积极的生活态度。

在调理过程中，需注意避免过度疲劳和情绪波动，定期进行身体检查，及时了解自身的健康状况。如果有明显的不适或症状加重，建议及时就医，寻求专业的医疗建议。同时，避免不良习惯，如吸烟和过量饮酒，这些都会对卵巢健康产生负面影响。通过综合调理，有助于改善卵巢早衰的状况，提高生活质量。