Q增肌粉的副作用有哪些?

男 26岁 2019-04-17

描述：

朋友平时就十分喜欢锻炼身体，为了让自己的肌肉更加完美，听别人说增肌粉效果不错，请问增肌粉的副作用有哪些?

: 张增峰中医科 副主任医师 安康市中医医院三级甲等

医生回答：

服用增肌粉可以解决日常饮食不能满足能量需求的问题，增肌粉食用方便，味道好。但增肌粉的使用方法、用量和时间必须科学合理。如果使用不当，将达到一半的效果，对于健美运动员来说，最重要的是增加瘦身，因此，应特别注意掌握科学使用增肌粉，有人认为健美粉含有太多碳水化合物，容易引起肥胖，肌肉生长需要足够的热量摄入，卡路里摄入量必须达到50 kcal/kg体重/天或以上。碳水化合物应占健美和健美人群每日膳食营养的60%至65%。适当的碳水化合物摄入可以将训练引起的代谢状态（肌肉能量供应）转化为合成代谢状态（增加肌肉体积）。