Q吃白米饭可以减肥吗？

女 28岁 2019-05-26

描述：

我今年胖了很多，可是真的太会吃了，现在我想减肥瘦身，我想问一下只吃白米饭能减肥吗？

: 夏培金内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

只吃白米饭，不能减肥的还会造成营养不良，减肥要多吃蔬菜水果。平时一定要加强锻炼身体，多做些有氧运动，不要吃油腻高脂肪食物。光吃白米饭也达不到预想减肥的效果。因为白米饭含糖量较高，所以建议多吃新鲜蔬菜水果。营养要均衡。可以加强锻炼。减肥关键是忌肥肉,科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量。油腻,少吃糖.还有多运动。适当节制饮食，少吃糖、淀粉，动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗,加上每天多跳下绳,跑跑步,主要还是坚持,这样会有很好的效果的。