Q鸡胸要怎么练胸肌

男 15岁 2019-03-01

描述：

从小就有点鸡胸，胸部有点突出，但是并不是很严重，听说练胸肌可以遮挡住鸡胸，想问一下鸡胸怎么练胸肌？

: 柴守栋胸外科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

鸡胸是非常难练成胸肌的，但也并非都不能练成，主要还是要看方法。可以做一些胸部增大运动，这有助于鸡胸部的变化。最重要的是坚持。这是骨骼的变形，需要一定的耐心和毅力。建议平时多做些有力量的运动，比如单杠、举重等运动，常用锻炼方法有俯卧撑、飞鸟锻炼法等，具体适合什么就得看个人情况了，要不然再好的方法坚持不下来也没用。另外在饮食上一定要营养均衡，尽量不要吃热量过高的食物，饮食要有规律，练胸肌并不是一天两天的事情，一旦要长期坚持。