Q一岁宝宝营养食谱是怎样的呢

女 1岁 2019-01-11

描述：

我有一个一岁大小孩，但是我不太会煮饭，照顾小孩也不太擅长，请问一下一岁小孩的营养食谱还有怎么做呢？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

一岁宝宝食谱：早餐可以牛奶200克、稠粥1小碗、肉松或鱼松适量

中饭软米饭一小碗、瘦肉或肝泥菜泥、肉汤，饭后水果或果汁；下午茶时间牛奶或糖开水一杯，饼干或面包适量；晚饭时间馒头50克，蒸蛋糕一小碗，碎菜炒豆腐末；夜晚可以牛奶200克，蜂蜜一匙。一岁宝宝这个时期需要的营养主要来源是：猪肉、鱼肉、蛋类补充蛋白质；蔬菜和水果补充维生素和一些矿物质元素；奶类补充综合性质的元素；谷类、面食、米饭等是主食。这个时期的宝宝还处于发育阶段，对于胆固醇和脂肪类的食物，可以不需要限制宝宝