Q月经推迟应该怎么调理

2025-06-18

医生回答：

月经推迟可通过调整生活方式、改善饮食及缓解压力来调理。

月经推迟常见原因包括压力过大、作息紊乱、营养不良或激素失衡等。建议保持规律作息，避免熬夜，适当运动如瑜伽、散步等有助于调节内分泌。饮食上可增加富含铁、蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、绿叶蔬菜和坚果，避免生冷辛辣刺激。长期压力会影响激素分泌，可通过冥想、深呼吸或与亲友交流缓解情绪。

若月经推迟超过一周或伴随腹痛、异常出血等症状，建议及时就医排查多囊卵巢综合征、甲状腺问题等疾病。避免自行服用激素类药物，以免干扰正常周期。备孕女性需排除妊娠可能，再针对性调理。