Q吃什么食物可以让白发变黑发

女 20岁 2019-03-01

描述：

闺蜜从小就有白头发，一直很困扰她，她经常觉得白头发很难看很显老，而且随着年龄的增长，白头发越来越多，她感到很焦虑，所以一直想知道吃什么东西可以让白头发变成黑头发。

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

你好，患者出现白头发的情况一般是缺乏营养，或者染发刺激引起的，你需要注意局部清洁，及时到皮肤科具体看看。使白发变黑，可常吃些铜、铁元素含量丰富的食物，如马铃薯、菠菜、番茄、柿子、豆类、黑芝麻、胡桃肉、葵花子及动物肝脏。因为这些食物中含有丰富的泛酸，可加速黑色颗粒的合成、促进毛囊生长黑发。白发的食疗1、黑芝麻，作用补益肝肾，滋润五脏。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便结、须发早白、未老先衰等均宜，具有美容乌发等效果2、枸杞子，作用补益肝肾，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。食用方法内服煎汤、炖食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。3.仙人粥何首乌30～60克,红枣5枚,红糖10克,粳米60克。熬制成粥。此粥有养血益肝、固精补肾、乌须发之功,适用于须发早白和头发枯黄的人。平时应尽量避免食用辛辣、刺激、坚硬、煎炸的食物。