Q生活中应如何防止骨质疏松

男 37岁 2019-07-21

描述：

最近总是感觉腰酸背痛，浑身无力，在生活中应该如何防止骨质疏松？

: 陆斌骨科 副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

骨质疏松症即人们常说的骨质疏松，是多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性疾病。常见症状为腰背痛，从而影响生活质量。生活中避免吸烟喝酒，喝浓茶咖啡，平时有时间多晒晒太阳来补钙，饮食上可以多吃含钙高的食物，如虾仁、虾皮、蛋类、绿色蔬菜等，养成一个良好的生活习惯。如已有骨质疏松症者，不要让背部过度劳累，做事尽量放慢速度，以免跌倒，站直坐直躺直，平时注意不做剧烈运动。