Q叶酸吃得多了会拉肚子吗

2024-11-25

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

叶酸吃得多了确实可能会导致拉肚子。虽然叶酸是一种水溶性维生素，通常过量会通过尿液排出，但在某些情况下，过量摄入可能会引起消化不适，包括腹泻。

叶酸的推荐摄入量因年龄、性别和生理状态而异，通常成年人每日建议摄入400微克。部分人群如孕妇可能需要更高的剂量。过量摄入叶酸，尤其是通过补充剂而非食物，可能导致身体对其他维生素的吸收受到影响，进而引发消化系统的不适。虽然叶酸本身不会直接引起腹泻，但与其他营养素的相互作用或个体的敏感性可能是原因之一。

在补充叶酸时，应遵循医生或营养师的建议，避免自行增加剂量。若出现腹泻等不适症状，应及时调整摄入量，并咨询专业人士。优先选择通过均衡饮食获取叶酸，如绿叶蔬菜、豆类和坚果等，既能满足身体需求，又能降低副作用风险。