Q如何提高肝脏酶的活性

男 27岁 2019-02-03

描述：

最近我去医院检查出来肝脏有问题，医生说需要提高一下肝脏酶的活性，问一下如何提高肝脏酶的活性呢？

: 李茂德肝胆外科 主任医师 四川省人民医院三级甲等

医生回答：

提高肝脏酶的活性可以通过改善饮食、增加运动和保持健康的生活方式来实现。肝脏酶在代谢和解毒过程中起着关键作用，适当的调节可以促进肝脏健康。

首先，饮食方面应注重摄入富含抗氧化剂的食物，如新鲜水果和蔬菜，尤其是深色蔬菜和浆果，这些食物有助于减轻肝脏的氧化压力。增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类和坚果，可以改善肝脏的脂质代谢。适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、豆类和乳制品，有助于肝细胞的修复与再生。同时，保持充足的水分摄入，促进代谢废物的排出。运动方面，规律的有氧运动可以增强新陈代谢，促进肝脏酶的合成与活性，建议每周至少进行150分钟的中等强度锻炼。

在追求提高肝脏酶活性的过程中，需注意避免过量饮酒和高脂肪、高糖分的食物，这些都会对肝脏造成负担。定期体检，监测肝功能指标，及时发现潜在问题。保持良好的作息习惯，减少压力，确保充足的睡眠，也对肝脏健康至关重要。综合的生活方式调整将有助于提高肝脏酶的活性，维护整体健康。