做深蹲腰疼的缓解方式一般包括以下方面： 1.卧床休息，避免继续活动腰部或深蹲。受伤的部位如果持续受到牵拉，不利于损伤部位的愈合。 2.口服非甾体类的消炎止痛药物，比如双氯芬酸钠、洛索洛芬钠等，有助于缓解拉伤所导致的无菌性炎症病灶，以减轻炎性水肿，具有明显的止疼效果。 3.使用暖水袋热敷。热敷3~5次，每次20~30分钟即可，能够增加局部的血液循环，促进炎性代谢产物的吸收。
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