椎间盘突出主要是髓核突出，纤维环引起腰痛或下肢疼痛的症状，和腰肌劳损有一定关系。如果患者长期体力劳动或者长期久坐久站，腰部的肌肉力量减弱使腰椎间盘突出风险增高。在同样外伤的情况下，如果腰背肌肉力量减弱，局部肌肉劳损，它突出的概率就会大大增加。所以建议平时要多进行腰背肌肉锻炼，包括游泳、腰桥、平板支撑等，加强腰背肌肉力量使腰椎间盘突出症的概率降低。对于有腰肌劳损的病人，要及时进行生活方式的改善，使腰间盘突出症概率降到最低。
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