如果腰痛程度较轻，可以在丈夫的帮助下，进行力度比较轻柔的手法按摩。可以让孕妇抱着一个椅背，或者斜靠在床上身体有支撑，用手掌的掌侧做大范围力道均匀地按摩，注意即使有明确痛点，也不要只按摩某一两个痛点，如果自行按摩手法不当，可能容易导致疼痛加重。 腰部是需要格外注意保护的部位，因此按摩的手法一定不要贪多、贪重，要大范围、轻柔。 如果长时间程度很重不能缓解，建议到医院及时就诊，排除腰椎本身的问题，腰椎间盘脱出或膨出，或者是腰肌劳损、腰肌筋膜炎等异常疾病，从根本上缓解腰痛。
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