爬山后腿疼，首先要进行休息，可以进行小腿后的肌群，如腓肠肌、比目鱼肌的局部推拿、热敷，可以用针法来加速局部的血液循环，加速活动以后无氧代谢导致的乳酸堆积。 如果进行物理治疗推拿以后，仍不能缓解，或者伴有蹲起困难或者关节的绞索，可能和伴有膝关节的半月板损伤，需要进一步的相关检查。最好是做磁共振进行确诊，确诊以后，如果有膝关节的关节内部的损伤，可以保守治疗。如果保守无效，也可以进行关节镜的探查，以及关节半月板的损伤修复治疗。
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