筋膜炎可以通过以下方法进行锻炼： 1.做腰部屈曲和过伸的功能锻炼。站立之后将双脚分开和肩同宽，上半身尽量弯腰做前屈动作，再做后伸的动作。 2.侧屈方法，站好之后双手叉腰，腰部往侧方弯，再向另一方侧弯。 3.腰部回旋动作，站立双手叉腰后做腰部的旋转，可以先顺时针再逆时针。 4.类似仰卧起坐法，需要躺在床上，上半身尽量抬离床面，双下肢也要抬离。
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