在家自测血压的方法如下： 1.测量之前要做好充分准备，测量前30分钟内避免剧烈运动、喝酒、抽烟以及喝咖啡等。提前上厕所，卧床或者坐位平静休息5分钟。 2.对于高血压病人，测血压的目的是评估血压控制的效果，因此必须按时吃降压药。 3.测量血压时手臂要放松，放在与心脏等高的桌面上，身体靠着椅子，双脚放松。
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