产后宫缩痛可以缓解的方法，包括：1.局部热敷。如果不能忍受，可以采取局部热敷的方法，来缓解疼痛。2.口服药物。可选择口服非甾体类的消炎药来止痛。服用少剂量的非甾体类消炎药，其实并不存在成瘾的问题。3.暂停使用宫缩剂。宫缩痛，尤其是在哺乳时，或者是使用催产素时，疼痛会更加的明显。如果是在使用宫缩剂时出现的疼痛剧烈，在无法忍受时，可以停掉宫缩剂。
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