一、绿榜，建议多吃的食物。1、蛋类，每日鸡蛋 1 个；2、低脂乳制品，每日 300 毫升；3、新鲜蔬菜，每日超过1 斤；4、低 GI 谷类，如糙米、黑米等；5、充足饮水，每日超过2000毫升。二、红榜，尽量不吃的食物。1、肝脏、肾脏等动物内脏；2、贝类、牡蛎和龙虾等带甲壳的海产品；3、浓肉汤和肉汁等。三、灰榜，偶尔可以尝尝的食物1、牛、羊、猪肉等红肉类；2、鱼类；3、高果糖、蔗糖食物、含酒精饮料。
