久坐肩膀痛怎么按摩
发布时间: 2020-07-03
01:23
173
14
视频文字
首先做一些伸展，扩胸的运动。先把肩周打开，除了简单的动作，还可以向上做一些拉伸。
还有一个动作也比较实用。这只手放在这，这个胳膊的胳膊肘，去夹住另一侧胳膊肘的背面，就像这个动作，用力去把这边的胳膊向对侧去拉。这个时候可以感觉到后背的肌肉是拉紧的，持续一分钟放下，放下以后换对侧。
记住要使上劲，要感觉到后背肌肉是被拉紧的，这个是一个比较好的放松动作。大概每一次动作，要持续一分钟左右，重复地做5、6次。在办公室坐一个小时左右，可以重复一套动作，多活动一下。这样对肩膀疼，是比较好的缓解动作。
