哺乳期要吃营养均衡、多样化，且富含蛋白质、维生素、水分的食物，要注意规律的饮食，避免暴饮暴食，少进食刺激性的食物，以补偿妊娠及分娩时的营养消耗，促进机体的恢复。每天可以进食250~300克主食，可以选择白米、白面、小米、糙米、红豆、红薯、玉米等进行搭配。还要进食瘦肉、鱼150~200克，鸡蛋50克，牛奶400~500毫升，还可以选择适量的豆制品。蔬菜要进食500克，水果200~400克，烹调油25克，注意控制糖的摄入。有条件的，可以在医生的指导下服用滋补品进行调理。
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